諮商小筆記：【跟自己在一起】

莉莉（化名）是一位媽媽，今天不同於往常的，莉莉已經站在心理室的外面等待心理師的到來，我想起下午開會時醫生告訴我：「莉莉今天有回來，他說他在你這邊得到了很多也」，我沒仔細問，但是今天諮商中關於回家功課的討論，很值得記錄，寫出來與大家分享

今晚第三次來到診療室，我們繼續談論有關於婚姻問題以及新生活的變化等等，發現今天莉莉的表現比起前兩次較為輕快一些，我察覺到他有笑容，是整個面容都在笑的表現。


莉莉開口告訴我：「我上禮拜做了你給我的回家功課，我得到好多的幫助，整個人變得比較平靜，我也能夠吼，在我孩子對我發脾氣，我情緒快要起來以前，就開始在家裡走路，照著你教我的，只專注在我的左腳、右腳、左腳、右腳，很快的我就可以回到很輕鬆的狀態，拋掉了好多好多東西，我現在發現我可以真正的發自內心的笑，也可以真正的發自內心的哭，我感受到了我的心，而且吼，我連騎腳踏車我也一樣左腳右腳的做，我開始真正的感受到平靜」

我也為他感到開心，於是我這麼回饋：「所以好像透過這樣的實踐，你能夠漸漸的察覺到情緒的升起，並且與情緒保持距離，也因為這樣的距離，讓你能學會不受情緒的控制，並且能選擇處在平靜之中，對嗎？」

莉莉說：「對，真的，事情發生以來，我很想哭但是哭不出來，我也覺得為什麼我要哭？錯的又不是我！但是現在我發現我真的可以感受到喜悅，不必假裝笑給別人看，外傭問我在家裡走來走去幹嘛我都要他們別管，把我媽媽照顧好就好，我就走我的，我就可以感受到更多活著的自己，就好像.............」

我說：「好像開始真正的跟自己在一起嗎？」

莉莉點點頭，說：「對」

我繼續回饋莉莉的改變，並且增加他的動機：「很高興這份練習能幫助到你，我也看到了你把它更好的運用在生活更多的面向，控制情緒，或是用在騎腳踏車等等，那麼有情緒的狀態和練習後的狀態，你比較喜歡哪一個？」我故意問到。

莉莉：「當然是平靜的狀態阿，我真的要謝謝你們，你們幫助我好多。」

我回答：「這是應該的，那我們繼續做這個練習，並且隨著時間過去，我們還有機會做更多對你更有幫助的事情，好嗎？」

莉莉點點頭：「好！」

我送莉莉走出諮商室：再一次看見她開心的笑著告訴我等等兒子要開車來接他的事情。我也笑著跟他道再見。

我想我們的關係終於建立到了某種程度，而這只是個開始。

有時候個案覺得得到幫助，但其實，我們從個案身上學到更多。

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這是我第一次把正念療法的實踐，運用到個案中，並且驚喜的收到這麼好的回饋，若莉莉本身沒有這麼大的動機，並且領悟到生命的有限性，且對人生有了新的看法和動力，我無法推動個案走的更遠。

我想在這樣的實踐裡，莉莉脫離了情緒的操控，領悟到了人生的責任與生命的有限性，也透過醫生的藥物幫助莉莉在危機的狀態中提供了保護。腦海裡不禁想起 Kevin Lu老師在正念課程中常說「由煩惱導向喜悅」一話，今天在莉莉的身上，見證了正念療法的力量和人內在的喜悅光芒。

未來還有更長的路，我也計畫以莉莉的狀況，慢慢加入正念日記和其他的技巧在未來的階段，由衷祝福。